Bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng đều mong muốn bản thân trở nên xinh đẹp quyến rũ, duy trì sắc xuân trong mắt mọi người. Thế nhưng, những dấu hiệu của tuổi tác luôn là vấn đề khiến các chị em phải đau đầu suy nghĩ. Những nét thanh xuân, tươi trẻ dần thay đổi thành làn da tàn nhang, đồi mồi, và những vết nhăn xuất hiện. Vòng hai tích tụ mỡ, vòng một chảy xệ khiến vóc dáng thon thả quyến rũ ngày nào biến mất.
Thực tế, lão hóa là một quá trình tự nhiên của cở thể theo thời gian, nhưng làm chậm quá trình lão hóa hoàn toàn có thể. Không phải xa vời, chính ý thức chăm sóc cho bản thân lẫn tinh thần là cách chống lão hóa tốt nhất. Vậy phải chăm sóc bản thân như thế nào để duy trì sắc xuân “không tỳ vết” làm cho bản thân xinh đẹp quyến rũ hơn?
Sự suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng đến các chị em
Bước vào tứ tuần, phái đẹp bàng hoàng nhận thấy diện mạo của mình đã dần phai mờ. Còn tuổi tác thì ngày càng xâm lấn. Vậy đâu là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ thay đổi như vậy? Estrogen và progesterone là 2 nội tiết tố nữ chính ở người phụ nữ. Estrogen ảnh hưởng đến sinh sản và “sắc xuân” nhiều hơn progesterone. Để thân hình phát triển cân đối và nữ tính, cơ thể người phụ nữ sản sinh ra một loại nội tiết tố nữ gọi là Estrogen.
Estrogen được ví như “nhựa sống” của người phụ nữ, Estrogen giúp cho hình thể người phụ nữ ngực nở, eo thon. Và làn da mịn màng, tươi nhuận và giữ cân bằng tâm sinh lý. Sự suy giảm Estrogen là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cả hình thể và tâm lý của người phụ nữ. Với nữ giới, nội tiết tố nữ có vai trò duy trì nét tươi trẻ, hạn chế được sự lão hóa. Theo quy luật tự nhiên thì ngoài tuổi 30, nội tiết tố này bắt đầu suy giảm do sự lão hóa của buồng trứng. Chính vì vậy, sau tuổi 30, phụ nữ cần chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Những phương pháp tỏa sáng sắc xuân cho chị em phụ nữ
Chế độ ăn uống khoa học là bí quyết duy trì sắc xuân
Để nuôi dưỡng thể chất khỏe mạnh, các chị em đừng quên một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng. Cần tăng cường canxi, protein, cắt giảm chất béo, đường. Bổ sung đủ nước, trái cây, rau củ…. Trong đó nên lựa chọn các thức ăn có chứa nhiều Estrogen. Như các chế phẩm từ đậu nành, mầm đậu nành, giá đỗ, các loại hạt như điều, lạc, vừng… Và các loại hoa quả chứa nhiều Vitamin A, E, C như cà chua, cà rốt, đu đủ, táo, cam, chanh, bưởi…
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Ngoài việc giữ thói quen ăn uống lành mạnh, nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Như các hoạt động vui chơi giải trí, luyện tập thể dục thể thao, yoga hay thiền,… Một giấc ngủ đủ và ngon cũng giúp duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ. Đồng thời nên tăng cường massage, chăm sóc da mặt với các mặt nạ tự nhiên, kem dưỡng da.. Để tăng cường tuần hoàn cho da, ngăn ngừa lão hóa da. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cho cơ thể như canxi, vitamin D, vitamin nhóm B, Acid folic, Biotin.
Sử dụng các sản phẩm cân bằng nội tiết tố
Có thể sử dụng thêm sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ dành cho phụ nữ. Như các sản phẩm có chứa IsoFlavone – chiết xuất từ mầm đậu nành. Đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, hoạt chất IsoFlavone có cơ chế và tác dụng như hormone Estrogen. Vì vậy có thể giúp bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, an toàn. Đẩy lùi các vấn đề do suy giảm hoặc rối loạn nội tiết tố nữ gây ra. Từ đó, duy trì nét tươi trẻ, làm chậm tiến trình lão hóa.
Các chị em hãy yêu thương, nâng niu chính mình
Song song đó, để nuôi dưỡng tinh thần tươi trẻ, các chị em hãy “cởi bỏ” những phiền não của cuộc sống. Hãy yêu thương và nâng niu chính mình. Sau nhiều năm nỗ lực, phấn đấu, phái đẹp hãy tự thưởng cho bản thân món quà mình yêu thích. Hoặc ăn những món ngon, xem một bộ phim, hay giao lưu và kết nối với bạn bè. Dù ở độ tuổi nào, phụ nữ chúng ta không cần phải quá xinh đẹp. Một thần thái tốt, yêu chiều bản thân thì đây là vũ khí lợi hại của chị em phụ nữ. Chính những điều đó là bí quyết để thành công, hạnh phúc trong cuộc sống.
Nguồn: suckhoedoisong.vn