Giải pháp cho người suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài

Giải pháp cho người suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài

Suy nhược cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên đi kèm là các biểu hiện như đau đầu, chóng mắt, nhức mỏi toàn thân. Đặc biệt là hay quên và khó tập trung vào công việc… Do đó, để giúp cải thiện vấn đề này nhiều người đã dùng đến thuốc an thần, hoặc thuốc có chứa paracetamol. Nhưng đây chỉ là những giải pháp tạm thời, nếu sử dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Giải pháp dành cho người suy nhược cơ thể là thay đổi chế độ ăn uống và thời gian nghĩ ngơi hợp lý. Cũng tham khảo bài viết sau đề tìm ra bí quyết giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể nhé.

Nguyên nhân và tác hại của suy nhược cơ thể

Theo nguyên cứu thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể. Ở mỗi cá nhân mức độ căng thẳng, suy nhược có thể sẽ khác nhau. Nhưng vẫn có những tác nhân chính gây nên trong đó phải kể đến đó là: Do thường xuyên làm việc trí óc căng thẳng, do áp lực cuộc sống, gia đình. Hoặc do bạn ít vận động, hay do thay đổi về sức khỏe…. Triệu chứng của suy nhược cơ thể là đau đầu, mệt mỏi toàn thân… Khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất cứ việc gì. Những triệu chứng này kéo dài liên tục từ 6 tháng trở lên. Hội chứng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Nhưng những người ở độ tuổi 40 – 50, nhất là nữ giới có nguy cơ cao hơn.

Nguyên nhân và tác hại của suy nhược cơ thể

Cơ thể bị suy nhược trong thời gian ngắn thường chưa gây ra những tác động rõ rệt. Do đó nhiều người thường bỏ qua, cho rằng bệnh không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu để tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài, có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm. Như suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc, rối loạn giấc ngủ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch… Ngoài ra suy nhược, mệt mỏi ở mỗi lứa tuổi sẽ có những áp lực gây căng thẳng khác nhau. Có người dễ dàng vượt qua nhưng cũng có người lại diễn biến nghiêm trọng hơn. Đẩy bản thân mình vào trạng thái vô định dẫn đến trầm cảm sau đó..

Làm thế nào để giảm căng thẳng mệt mỏi?

Nhận biết yếu tố gây ra suy nhược cơ thể để có biện pháp loại bỏ, làm giảm hoặc rút ngắn thời gian chịu áp lực luôn là mối quan tâm của nhiều người. Và hiện nay, cách để giảm mệt mỏi đó là cần vận động cơ thể thường xuyên bằng một vài môn thể thao phù hợp sẽ giúp thư giãn, đỡ căng thẳng hơn. Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, đi bộ, yoga… Sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông, cải thiện tâm trạng. Việc vận động nên thực hiện ít nhất 30 phút một ngày.

Làm thế nào để giảm căng thẳng mệt mỏi?

Xây dựng lối sống lành mạnh đó là sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và đúng nhịp điệu sinh học. Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách thiết lập thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp. Người bị suy nhược nên ngủ sớm, ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi ngày. Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, rượu bia… Vì chúng có thể khiến tình trạng suy nhược trở nên tồi tệ hơn.

Xây dựng chế độ ăn đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng. Thường xuyên bổ sung các chất giúp giảm căng thẳng. Như là cá hồi, đậu bắp, bột yến mạch, socola, trà xanh… Chế độ ăn cho người suy nhược cần đảm bảo đủ chất bột đường từ đa dạng các loại thực phẩm. Như cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô… Đặc biệt người bị suy nhược cần được cung cấp đủ 2 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể là vitamin C và B.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *