Nhắc tới giảm cân thường chúng ta sẽ nghĩ cách làm sao để đốt cháy nhiều chất béo, tiêu hao nhiều calo nhất có thể để nhanh chóng giảm cân. Thâm chí, nhiều người dành cả thanh xuân để nghĩ cách cải thiện tình trạng béo phì. Chúng ta đều biết rằng nguyên tắc cơ bản khi giảm cân là: kiểm soát chế độ ăn uống + điều chỉnh danh sách ăn kiêng + tập thể dục hằng ngày.
Nhưng bạn có biết có rất nhiều thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp đốt cháy chất béo nếu bạn sử dụng hằng ngày. Bưởi, trà xanh, bơ, cà phê hay đồ ăn cay là những thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất giúp bạn nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên chọn khi muốn giảm cân.
Ớt tăng cường chức năng thần kinh giao cảm
Ớt là một thành phần có vị cay nồng trong ớt. Ớt có thể khiến bạn cảm nhận cảm giác nóng và đau. Đồng thời tăng cường chức năng thần kinh giao cảm liên quan đến quá trình đốt cháy chất béo. Theo nghiên cứu, ớt có thể làm tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất. Và ớt có thể giúp quá trình ăn uống dễ dàng đạt được sự hài lòng. Nhưng hãy lưu ý rằng ớt có thể làm tăng huyết áp và tăng tốc độ nhịp tim của bạn. Vì vậy không nên ăn quá nhiều một lúc mà hãy điều chỉnh theo khả năng chịu đựng của bản thân.
Gừng cải thiện quá trình đốt cháy chất béo
Dầu gừng, curcumin và các thành phần khác có trong gừng như capsaicin, gingero có thể cải thiện quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể uống gừng và chanh ngâm nước nghệ có tác dụng điều hòa cholesterol, thúc đẩy trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn, kết hợp với các bài tập thể dục khác nhau khá hiệu quả để giảm cân.
Bưởi và chanh kích hoạt các tế bào để đốt cháy chất béo
Bưởi và chanh có chứa thành phần tạo hương thơm là limonene. Đây là chất có thể kích thích các dây thần kinh giao cảm và kích hoạt các tế bào để đốt cháy chất béo. Bưởi có tác dụng kích thích cơ thể nhằm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa cũng như kiểm soát được bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối. Hoặc sử dụng như một loại nước ép và bảo quản trong tủ lạnh để uống hàng ngày.
Hạt tiêu đen đốt cháy calo trong cơ thể
Hạt tiêu đen có chứa một hợp chất mạnh mẽ được gọi là piperine. Hợp chất này ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới. Một phản ứng được gọi là adipogenesis làm giảm mỡ bụng và giảm mức cholesterol. Tiêu đen còn hỗ trợ cho việc tiêu hoá thức ăn. Hơn nữa, lớp ngoài của hạt tiêu đen chứa các chất dinh dưỡng thực vật. Có khả năng kích thích sự phân hủy các tế bào mỡ. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, kiểm soát lượng calo, bạn có thể chọn tiêu đen. Một thìa cà phê tiêu đen chỉ có 8 calo, một sự thay thế tốt cho các loại nước sốt và gia vị.
Những người béo phì sử dụng chế độ ăn nhiều chất béo có một yếu tố nguy cơ chính gây ra oxy hóa. Và có thể dẫn đến ung thư, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Tiêu đen đã được chứng minh là làm giảm đáng kể ứng kích oxy hóa gây ra lượng chất béo cao. Khi tiêu đen được kết hợp với các loại gia vị khác, nó có thể đốt cháy calo bất cứ khi nào bạn ăn. Ngoài ra, tiêu đen đốt cháy lượng calo dư thừa trong nhiều giờ sau khi ăn.
Cà phê đốt cháy chất béo rất tốt
Caffeine có thể giúp thần kinh giao cảm chi phối, có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt. Mùi thơm của cà phê còn có tác dụng làm thư giãn con ngườ. Bạn có thể thử thêm một chút hạt tiêu vào cà phê cũng rất hiệu quả. Nhưng hãy nhớ đừng uống cà phê có chứa nhiều đường, nó sẽ không giúp bạn giảm cân đâu.
Dầu ô liu có tác dụng chống oxy hóa
Chứa một loại polyphenol “oleuropein” cũng có thể tự đốt cháy chất béo. Hàm lượng polyphenol này cao nhất trong dầu ô liu nguyên chất. Nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất để trộn salad. Bản thân dầu oliu cũng có tác dụng chống oxy hóa nhưng xét cho cùng, dầu mỡ có lượng calo cao hơn nên không nên ăn nhiều, chỉ cần ăn điều độ là được.
Nguồn: ngoisao.vn